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Partie13 : Le syndrome de la timidité
Je reviens avec deux semaines d'absence Sorry. J'ai eu un emploi du temps de Premier ministre ces derniers temps (j'exagère à peine) et la grippe n'a pas arrangé les choses (C'est la mode en se moment). Le docteur va aujourd'hui vous parler d'un problème courant qui arrive à 99% des gens, ça m'est arrivé dans le passé et ça m'arrive toujours aujourd'hui dans certaines situations, mais j'ai réussi à la contrôler, je l'es appelé « le syndrome de la timidité » La timidité ne disparaît jamais vraiment. Elle feras apparitions dans des moments qui ne vous arrangeront pas toujours, mais il faudra l'accepter, faire avec et réussir à la gérer. Cependant, certains sont beaucoup plus timides que d'autre, ça va même très vite devenir un obstacle dans votre vie quotidienne. Cette timidité maladive vous suivra dés le matin au réveil, lorsque vous allez chercher le pain à la Boulangerie, la journée lorsque vous avez l'oral du Bac blanc et que vous devez vous exprimer devant une classe de 30 personnes, et même le soir quand vous devez contacter plusieurs patrons pour trouver un stage d'observation professionnel. La timidité vous ronge, vous étouffe, elle envahit votre quotidien et vous empêche de vivre pleinement.
D'abord, la timidité c'est quoi?
Commençons tout d'abord par voir dans le dico, la définition qu'il nous propose :
Timidité : Sentiment d'insécurité se manifestant sur certaines personnes lors d'un contact ou d'un échange avec d'autres personnes.
Ce que mon chère dico Larousse nous dit c'est qu'un mec timide ne parleras pas lors de son rendez-vous, se tiendra d'une façon étrange les yeux fixés sur le sol pour ne pas à avoir à supporter le regard des autres et qui ne saura jamais quoi dire car il n'est pas à l'aise avec les autres.
Au lycée, c'est simple de reconnaître les garçons timides :
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Ils ne participent jamais en cours, ne lèvent jamais la main.
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Ils passent par des endroits différents des autres pour ne pas avoir à supporter les regards des autres.
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Ils parlent sous leurs moustaches, la main devant la bouche. Les mots ont du mal à sortir de leurs gorges.
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Ils n'osent pas regarder les autres dans les yeux et se contente de regarder le sol.
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En général, les gars timides sont souvent seuls, assis minablement dans les couloirs, les écouteurs aux oreilles en écoutant du Céline Dion.
Bon, je suis peut-être dur dans les mots que j'emploie car ces gars-là n'ont sûrement pas eu une vie facile et des parents à leurs écoutes. Le lycée, c'est une période difficile ou les gens veulent à tout pris être le/la plus populaire. Et pour arriver à leurs fins, ils n'hésitent pas à se moquer des autres, souvent les plus faibles, en les méprisant et en les intimidant. Le harcèlement au lycée, c'est dur à avouer mais c'est fréquent. Ce que ces gens oublient, c'est que celui ou celle à qui ils font du mal, expriment des émotions et pensent. Ce sont des humains et ont besoin d'avoir de la reconnaissance. J'écrirais très prochainement un article sur le harcèlement au lycée, mais tout sa pour dire que la timidité est souvent liée aux mauvaises expériences du passé.
Ce genre de cas est un petit peu plus complexe et demandes plus de réflexions. Ce n'est pas le sujet d'aujourd'hui, mais si c'est une expérience que vous vivez, n'attendez pas une minute de plus et parlez-en à vos parents, à l'assistante sociale de votre lycée et contactez très vite un psychologue !
Dans un autre cas, il y a le gars blagueur, joyeux et ouvert avec son groupe qui, une fois face à une fille, perd sa langue et devient complètement muet.
Tout le monde à été timide même sans avoir vécu des choses horribles. Moi-même ça m'arrive et ça m'arrivera encore. D'ailleurs, ça m'est arrivé y'a pas si longtemps que sa. A vrai dire, c'est assez récent, cette semaine je voulais m'entretenir à la fin du cours avec mon professeur principal pour parler de mes notes et de mon orientation. La sonnerie retentit, il est temps que j'aille dire un mot, mais je sentit une vague sensation dans mon ventre et mon égo me murmurait dans ma tête «n'y va pas, n'y va pas». Pourtant, il n'y avais pas de quoi avoir peur, il n'y avait aucun danger car c'est ma prof principale et qu'elle est la pour ça. Mais la timidité peut intervenir sans vraiment savoir pourquoi. Ce qu'il faut, c'est là contrôlée, pour ne pas qu'elle influence votre vie quotidienne
Comment contrôler sa timidité :
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Soyez serein, ne vous imaginez les pires scénarios dans votre tête, c'est le meilleur moyen pour reculer et baisser les bras.
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Prenez papier stylo et notez pourquoi dans certaines situations vous êtes timide. Quand vous avez enfin trouver les raisons, essayez de trouver une solution pour agir différemment la prochaine fois.
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Prenez la parole en cours, pour apprendre à contrôler votre timidité, il faut vous mettre à l'épreuve et vous forcer à faire des choses que vous redouter. Donnez vous un objectif comme «Aujourd'hui, je vais poser 1 question à chaque cours» Augmentez le niveau petit à petit.
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Ignorez les moqueries. Comme je l'es dit précédemment, les personnes timides ont peur que les autres se moquent d’elles. Quand il y a une personne qui commence à se moquer d’elles, elles tremble, regarde le sol et n'arrive plus à sortir les mots de leur bouches. Vous êtes heureux, ne vous laissez déstabiliser par des personnes qui cherche qu'on les remarque. Répondez leur avec le sourire. Les gens qui se moque des autres reçoivent une certaine satisfaction lorsque une personne baisse les yeux et ferme sa bouche. Le fait que vous ignorez sa remarque va le frustrer et vous lui montrez ainsi que ses remarques ne vous atteint pas.
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Faites du sport. Sortez votre pairs de baskets et faites du footing. C'est vrai faut avoir de la motivation, mais vous pouvez le faire avec un ami. Courez dans un endroit que vous aimez. Depuis que j'habite à Brest, j'ai plus de motivation pour courir, car cela me permet en même temps de profiter du beau paysage de la mer et du port. Faire du sport permet de libérer toutes les mauvaises appréhensions, réfléchir, et vous défouler. Il vous donne la force d'avancer malgré les problèmes et réussir dans la vie.
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Respirez. Quand vous êtes timide, votre respiration augmente et votre cœur bat la chamade. Pour mieux contrôler sa timidité, il semble naturel de respirer tranquillement dans les situations de panique et ainsi rester maître de son corps. Apprenez alors la respiration par le ventre: quand vous inspirez, gonflez votre ventre et quand vous expirez, rentrez votre abdomen. Lorsque vous devez parlez en public, répétez cette exercice avant de monter sur scène.
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Osez dire non. Généralement, les personnes timides ont du mal à donner leurs avis et se laisse librement dominer par les autres. Ne vous laissez pas intimider. Faites vous respecter et n'hésitez pas à dire ce que vous pensez peu importe ce que les gens penseront de vous. Vous n'avez pas besoin de leurs avis et ils n'ont pas à vous dire ce que vous avez le droit ou pas le droit de dire. Vous être maître de votre vie.
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Souriez. Les personnes timides oublient souvent de sourire. Pourtant le fait de ne pas sourire donne un point d'avance aux autres car ils pourront plus facilement vous imposer des choses. A contrario, le fait de sourire montre déjà que vous avez de l'assurance, que vous savez prendre votre vie en main ainsi vous envoyez un message clair aux autres : Je sais ce qui est bien ou pas bien pour moi. Je sais imposer mes idées et l'avis des autres ne m'interresse nullement. Je suis heureux.
La timidité c'est complexe. Certains sont plus timides que d'autres. Cela veut dire que pour certains, cet article ne leur suffiront pas. Certains auront besoin de voir des spécialistes. Mettre en œuvre ces conseils demandent un investissement de votre part. C'est donc à vous de vous poser les bonnes questions : « Est-ce que j'ai vraiment envie que ma vie change?» « Combien de temps je suis encore prêt à accepter les moqueries des autres sans interventions de ma part?». Moi j'ai déjà répondu à ces questions. Et je sais très bien à quel point cela peut être difficile parfois. Mais c'est une fois que vous avez enfin réussi que vous pouvez vous dire «je suis fière de moi» Si vous ne faites rien, rien ne changeras dans votre vie. Au final, le changement ne tiens qu'à vous. Sois vous vous laisser piétiner par les autres pendant encore des mois ou alors vous vous faites respecter une bonne fois pour toute et vous vous apercevrez que c'est bon de pouvoir faire ce que vous voulez sans craindre du regard des autres. Tout dépend de vous !
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